不游泳,无夏天!泳姿选的对,想瘦哪里瘦哪里~


微信图片_20170725163159.gif


游泳作为最有效的减肥方法之一

不同的泳姿锻炼的身体部位不同


微信图片_20170725162814.gif


NO.1  蛙泳:瘦腿


微信图片_20170725162842.gif


蛙泳主要是蹬夹动作,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。

微信图片_20170725162905.gif

微信图片_20170725162913.gif

NO.2  蝶泳:瘦腰


微信图片_20170725162931.gif


蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多,即锻炼整个核心肌肉群,有助增加男生身材围度。

同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条。

蝶泳属于高级泳姿,对练习者本身的素质要求比较高,想要练蝶泳,一定要先学会蛙泳和自由泳。而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高,不太适合上了年纪的人。


微信图片_20170725162951.gif

0.gif


NO.3  自由泳:瘦胳膊 


微信图片_20170725163004.gif


自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

自由泳有助女生减肥塑形,自由泳的腿部是上下鞭打运动的,可修长双腿。腿部一定不能弯,脚尖要绷直

微信图片_20170725163036.gif

0 (1).gif


NO.4  仰泳:美背


微信图片_20170725163049.gif


仰泳时,背阔肌用力比较多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

微信图片_20170725163107.gif

0 (2).gif

碳客:未填写
碳豆:100
碳客宣言:
未填写
ID:88800000368
注:本文转载自公众号 虎扑健身,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权行为,请联系我们,我们会及时删除。
上一篇 下一篇

评论点什么吧!


 微信登陆  登录

分享

最新评论

Asia亚西: 有颜值有演技,come on 走一套 查看原文 09月13日 19:27
蔚蓝天空: 低碳生产,企业减负的责任重大 查看原文 04月02日 14:36
Grace: 需要标本兼顾吧。 查看原文 03月31日 23:39
532883785_qq_com: 碳排放权交易是实现减缓气候变化国际合作的重要机制。 查看原文 03月31日 22:59
苗苗: 熄灯一小时,行动起来! 查看原文 03月24日 15:41
532883785_qq_com: 不错,可以践行一下,支持低碳行为。 查看原文 03月24日 13:41